Спорттун кандай пайдалары бар?

Айрыкча, метрополия шаарларында жашагандардын эмгек шарттарынын салмагы, адамдарга спорт менен машыгууга мүмкүнчүлүк бербейт. Бирок, Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму аларга жүрөк оорусунун коркунучун азайтуу, 2-типтеги кант диабети жана рак сыяктуу өнөкөт ооруларды дарылоону колдоо жана аларды ушул оорулардан сактоо үчүн жумасына 150 мүнөттөн кем эмес физикалык көнүгүүлөргө катышууну сунуштайт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сергек жашоо үчүн алмаштырылгыс спорт жана спорт менен машыгуу терапиялык таасирин тийгизип, айрым оорулары бар адамдардын айыгып кетишине өбөлгө түзөт.
Физикалык терапия жана калыбына келтирүү боюнча адис Др. Нуран Гүн учурдагы статистика көрсөткөндөй, спортко жана дене тарбия көнүгүүлөрүнө катышкан чоңдордун өлүм коркунучу мындай иш-чараларга эч качан же сейрек катышкан адамдарга караганда 34 пайызга төмөн. Ал белгилегендей, бул жерде адамга ылайыктуу көнүгүү планын колдонуу жана бул көнүгүүнү акылга сыярлык чектерде такай кайталап туруу керек. Көнүгүүлөрдү жашоодо кармоо жана адамдын жигердүү жашоосу Альцгеймер оорусу, эс тутумдун начарлашы жана рактын айрым түрлөрүнөн сактоо, жыныстык активдүүлүктү колдоо сыяктуу ооруларды басаңдатат. Ден-соолукка байланыштуу кадимки күнүмдүк көйгөйлөр, мисалы, ич катуу, газ, чарчоо, баш оору, алсыроо жана ичтин толуп кетүүсү дайыма машыгып тургандарда аз кездешет.

Демек, кайсы спорт кайсы оору менен күрөшүүдө пайдалуу?
Пилатес көкүрөгүңүзгө, белиңизге жана курсагыңызга көңүл бурган аз интенсивдүү көнүгүү түрү болгондуктан, акыл менен дененин байланышына көңүл бурат. Пилатес булчуңдардын күчтүү структурасын түзүүдө муундарыңыздын ийкемдүү кыймылдашына жардам берет.
Дарыгер берген маалыматка жана көрсөтмөлөргө параллелдүү жүргүзүлүп, омурткаларды колдогон туура пилатес программасы менен, бардык омуртка булчуңдарын иштетип, жакшы абалда болууга болот.
Бул дене түзүлүшүнүн бузулушун, аялдардын сөөктүн резорбция оорусунун регрессиясын, жамбаш түбүнүн дисфункциясын, мисалы, жетишсиз дефекация сезимин жана фекалийди кармабоону оңдоодо натыйжалуу. Пилатес медициналык плиталар боюнча даярдалган мугалимдин коштоосунда, грыжа сыяктуу жүлүн ооруларын калыбына келтирүүдө пайдалуу.
Медитация, Тай Чи: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, медитация маанайдын жана ден-соолуктун мыкты колдоочусу. Ал жай кыймыл катарлары менен жасалгандыктан, стрессти азайтуу менен тең салмактуулукту жана эс алууну камсыз кылат. Бул спорттун бардык курактарына сунушталганы менен, 50 жаштан жогору тең салмактуулукту камсыз кылуу, кулап түшүү жана кырсыктарды азайтуу жана ушул кырдаалдарда жаракат алууларды азайтуу байкалгандыгы байкалган.

Йога: Булчуңдарыңыз жөнүндө сөз болгондо, аларды колдонбосоңуз, анда аларды жоготуп аласыз. Йога жумшак кыймылдап, жигердүү жашоодон ырахат алсаңыз болот. Ошондой эле, ал стрессти азайтып, демиңизди жакшыртып, булчуңдарыңызды тонойт жана сизге көбүрөөк энергия берет.
Сууда сүзүү: Аба-ырайынын температурасы көнүгүү үчүн сейилдөөнүн ордуна сууда сүзүүнү жакшы көргөндөрдү көбөйтөт. Бул кан айланууну жана зат алмашууну колдойт, дененин жогорку бөлүгүндөгү булчуңдарды күчтүү колдонуп, ийкемдүүлүктү жогорулаткандыктан, тең салмактуулуктагы булчуң күчүн жана чыдамкайлыгын берет. Анын оң натыйжалары жумасына 3 күн колдонулганда жакшы байкалат.
Суунун көтөрүү күчү колдонулгандыктан, муундарга эч кандай жүк түшпөйт жана муундарындагы көйгөйлөрдө да жаракат алуу коркунучун жаратпайт. Арыктоодо жөө басууга караганда эффективдүү эмес.
Жөө басуу: Жөө басуу - бул кардио-машыгуу, бул жамбашка, бутка жана музоого булчуң жүктөмүндө эң көп иштейт. Муундардын саламаттыгын сактоодо жана өркүндөтүүдө, жүрөктүн ден-соолугун чыңдоодо, маанайды көтөрүүдө жана калорияларды күйгүзүүдө эффективдүү. Бирок сейилдөө учурунда жантайыңкы жана тегиз эмес беттерден алыс болуп, дарыгердин коопсуз ылдамдыкка байланыштуу кеңештери менен баштоо керек.